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便秘吃什么可以快速通便吗

2021-12-05

日常生活中如果饮食不健康的话,就很容易得便秘呢,肠道不消化食物,可是很难受的哦,而且还会影响新陈代谢,所以便秘的危害还是挺大的。那么,在日常生活中,便秘吃什么可以快速通便呢?下面就让给大家介绍一下吧。

便秘吃什么可以快速通便

一、多吃富含膳食纤维的蔬菜

比如芹菜,比如茄子,只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东,吃蔬菜比直接吃药丸强;

二、薯类食品

地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手,当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心,所以薯类不适合多吃,适量吃才有效果;

三、蜂蜜

蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法;

四、香蕉

要吃熟香蕉哦!带麻点的最好,青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!

五、苹果

每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子滴;

六、乳酸菌饮料

酸奶,养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便,便秘的时候喝一瓶很管用哦!

七、黑木耳

黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

八、大白菜

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

九、红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

十、蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

十一、坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

对于便秘吃什么可以快速通便这个问题,可以很靠谱的告诉你,这些食物绝对都是经得起检验的呢。通便可以多吃富含膳食纤维的蔬菜、薯类食品、蜂蜜、香蕉、苹果、乳酸菌饮料、黑木耳、大白菜、红薯、坚果等。是不是很常见呢?

这种连续发生食品安全事件的情况在北京并不多见 热门菜谱推荐:黄瓜炒鸡蛋 奥尔良烤翅 鸡蛋饼 红烧鲤鱼 杂粮粥 油炸花生米 醋溜白菜

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